|
| De invloed van schoeisel en voetmode op de kindervoet | Aan de ontwikkeling van de baby- en kindervoet en de invloed van schoeisel en voetmode op die ontwikkeling wordt vaak te weinig aandacht besteed. Niet voor niets hebben de Nederlandse podotherapeuten als onderwerp voor de Maand van de Voet 2009 gekozen voor de ontwikkeling van de baby- en kindervoet.
Bij de geboorte is de babyvoet ongeveer 7,5 tot 10 centimeter lang en er zullen enkele botten te zien zijn als een X-foto gemaakt zou worden. Er bestaat al een voetgewelf maar door het vele vetpolster is deze vaak niet zichtbaar. In deze fase van de ontwikkeling van de voet is het belangrijk dat de voet zich ongeremd kan bewegen. Dit kan gerealiseerd worden door uw kindje zo lang mogelijk op blote voeten te laten lopen op een zachte ondergrond als tapijt, zand, gras etc. Zelfs als de baby kruipt of loopt zijn schoentjes niet nodig, behalve als ze lopen op kruipen op een harde ondergrond zoals een betonvloer, parket, etc.(Rothman, 1996)
De rol van goed passend schoeisel is zo groot dat gesteld kan worden dat na aangeboren afwijkingen, het dragen van verkeerde dan wel niet passende schoenen en sokken de grootste oorzaak zijn van standafwijkingen in de voet. De grootste reden hiervoor is dat de kindervoet nog soepel en snel te beïnvloeden is door krachten van buitenaf, zoals de schoen en sokken. Door deze soepelheid zal het kind ook geen pijn aangeven bij het dragen van een niet passende schoen. Van alle kinderen met een voetprobleem dienen als eerste de schoenen geïnspecteerd te worden, waarbij nagegaan moet worden of de schoen passend is voor de voet.(Lorimer, 2006)
Oplettendheid is geboden bij:
Babybroekjes waarbij de voet aan de broek is genaaid. Als het voetje van de broek te klein is maar de pijpen nog niet, bestaat het risico dat de ouders niet merken dat de ruimte voor de voet beperkt is.
Elastische kousen en maillots. Maillots zijn weliswaar erg rekbaar maar een te strakke maillot (vooral een waarbij de ruimte voor de voet te klein is) heeft wel degelijk een nadelige invloed op de ontwikkeling van de kindervoet.
Gebreide kousen en sloffen. Omdat de maakwijze open is, kunnen tenen gevangen raken in een steek waardoor gangreen kan ontstaan door ischemie. Daarnaast zijn zelfgebeide kousen vaak te groot of te klein.
Het is verstandig kindervoeten elke 2 à 3 maanden op te laten meten en de schoenen (en sokken, kousen, maillots, slofjes, te vervangen als deze te klein zijn. Wacht niet tot een schoen versleten is. De kindervoet kan plotseling groeien zonder dat de ouders dit opmerken. De groeisnelheid van de kindervoet ligt tot het 4e jaar op 1 schoenmaat per 4 maanden. Van het 4e tot het 6e jaar zal de groei circa 1 schoenmaat per 6 maanden zijn. Van het 6e tot het 8e jaar groeit de voet iedere 8 maanden met ongeveer 1 maat en van het 8e tot het 10e jaar neemt de groei af tot 1 maat per 11 maanden. In de pubertijd groeit de voet 1 maat per 3,5 maanden. Als een kind later de pubertijd in gaat, komt de groeipiek later op gang.
|  | | |
| Vind je ideale hardloopschoen | Adviezen voor passen en meten Smal, breed, een hoge wreef of wijde tenen: geen voet is hetzelfde. Gelukkig is er voor bijna elke voet wel een hardloopschoen te vinden.
Vind je ideale hardloopschoen:
Bestudeer je voeten, doe de natte-voetafdruktest, volg de tips en je vindt de ideale hardloopschoen. Natte voetentest Meestal kijkt de verkoper naar je normale schoen om te zien waar de zool het meest versleten is. Soms zegt dit meer over het materiaal dan over je voet. De natte-voetafdruktest geeft een beter beeld van je voeten. Het is nog steeds geen professionele manier om je voeten te doorgronden.
Zo werkt het:
Zet je voet in het water en loop even over een vlakke, egale grond zoals een stuk karton.
Zie je: de teen- en hielafdruk met weinig ertussen? Je hebt een schoen nodig, die een holle voet corrigeert. Bij dergelijke schoenen is de buitenzijde van de tussenzool meer ondersteunend dan de binnenzijde. de hele voet? Dit is een platvoet. Bij deze schoenen is het materiaal aan de binnenzijde van de tussenzool harder ten opzichte van de buitenzijde. de tenen, voorvoet en hiel, zonder tussenruimte, maar met brede band? Je hebt een normale voetafwikkeling.
Schoenen kopen:
Voor een goed advies kun je beter naar een hardloopwinkel gaan in plaats van naar een sportwinkel. De verkopers zijn echte specialisten in hardloopschoenen. Een goede hardloopschoen kost ongeveer 100 euro. Je doet er misschien niet langer mee dan met een goedkopere schoen, maar je prestaties zijn wel beter.
Tips bij het passen: Maak een omtrek van je voet, knip die uit en neem hem mee als je schoenen gaat passen. Vergelijk deze met de binnenzool van de schoen die je wilt kopen. Zo kun je zien of de schoen voor jouw voet is gemaakt. Ga 's middags schoenen passen of als je net hebt hardgelopen. Dan zijn je voeten iets opgezet. Je kunt dan het beste testen wat jouw voet nodig heeft. Kijk staand of je schoenen goed zitten en hoeveel ruimte je hebt. Er moet altijd zo'n 6 millimeter zitten tussen je langste teen en de voorkant van je schoen. Let goed op de pasvorm. Vooral bij de hielkap is dit belangrijk. Als de vorm niet goed bij je voet past, kun je enkel- en knieproblemen krijgen. Kies niet voor een extra brede schoen als je geen brede voet hebt, anders schuift je voet te veel. Ren even door de winkel voor een vlugge test. Draag sportsokken en stop je eventuele steunzool in de hardloopschoen. Pas meerdere maten. Heb je bijvoorbeeld maat 38, dan kun je het beste ook maat 37 en 39 passen. Kies de schoen die het beste zit en koop niet puur op die cijfertjes. In een aantal hardloopspeciaalzaken staat een Footscan. Dit apparaat maakt een digitale afbeelding van je voet. Je loopt over een drukmeetplaat, terwijl de Footscan de bewegingen van je voet volgt. Het apparaat geeft je een advies over een geschikte schoen.
Koop geen schoenen die niet lekker zitten. Strikken tegen slippen
Heb je na al deze tips tóch nog hardloopschoenen die niet optimaal passen? Dan kan je manier van veters strikken dit nog enigszins rechttrekken. Slippende hiel: rijg je veters kruislings tot het één na laatste gaatje. Rijg de veter door het gaatje aan dezelfde kant en trek de veter verder totdat er een lusje ontstaat. Rijg het uiteinde van de veter door het lusje aan de andere kant en trek stevig aan. Te brede schoen: rijg de veters kruislings tot halverwege je schoen. Rijg de veter door het gaatje aan dezelfde kant en trek de veter verder totdat er een lusje ontstaat. Rijg het uiteinde van de veter door het lusje aan de andere kant en trek stevig aan. Als je de veters stevig hebt aangetrokken, kun je weer verder rijgen op de normale kruislingse manier. Te smalle schoen: haal de veters helemaal uit de schoen. Rijg ze opnieuw vanaf het derde of vierde gaatje van beneden. Je hebt dan dus een stuk schoen zonder veter.
Bron: Gezondheidsnet Datum: 30-9-2009 | | | |
| Sporten? Vergeet je voeten niet! | Ga met klachten naar de podotherapeut
Sporten is gezond. Maar als je gaat sporten met verkeerde schoenen, of met een (dreigende) voetblessure of rugklachten, dan kan sporten juist klachten veroorzaken of verergeren.
Sporten? Vergeet je voeten niet!
Je voeten krijgen tijdens het sporten heel wat te verduren. Zij dragen het lichaamsgewicht en tijdens het sporten is die druk nog hoger. Bij hardlopen bijvoorbeeld gaat het om drie tot wel vier maal je lichaamsgewicht.
Negeer klachten niet
Ook van je andere spieren en gewrichten wordt het nodige verlangd. Denk maar aan snelheid, kracht en herhalende bewegingen. Wie te weinig aandacht besteedt aan zijn voeten, loopt al snel de kans op een blessure. En dan hebben we het nog niet eens over contactsporten.
Blessures kun je voorkomen door naast een goede warming-up meer aandacht te besteden aan je voeten. Daarbij gaat het om meer dan alleen goede schoenen.
Als je weleens pijn hebt aan je voeten, of last hebt van je knieën, je heup, je rug of je spieren, kan het ook gaan om een afwijkende voetstand, een verkeerd looppatroon of een voetaandoening, die verder gaat dan een blaar of een eeltplekje. En dat gaat niet vanzelf over. Sterker nog, hoe langer je die klachten negeert, hoe erger die klachten worden.
Aandacht van specialist
Met al die klachten, en ook met voortdurend terugkomende blaren en eeltplekken, moet je niet zelf aan de gang gaan. Die verdienen de aandacht van een specialist. Een podotherapeut is een erkend paramedicus en kan die klachten signaleren en behandelen. Als je dergelijke klachten hebt, vraag dan je huisarts om een verwijzing voor de podotherapeut.Tijdens het onderzoek stelt de podotherapeut een groot aantal vragen. Hij of zij kijkt naar je looppatroon en beoordeelt de functie van je voet. Indien nodig volgt aanvullend onderzoek, bijvoorbeeld van de knie, de heup of de rug. Ook je dagelijkse schoeisel en je sportschoenen worden aan een inspectie onderworpen.
Aan de hand van het onderzoek stelt de podotherapeut een behandelplan op waaruit een therapie voortkomt. Hierbij kun je denken aan een paar podotherapeutische (sport)zolen die je manier van staan en lopen beïnvloeden.
Schoenadvies
Een andere therapiemogelijkheid is een siliconen teenstukje om de stand van een teen te corrigeren of de teen te beschermen. Misschien is alleen het geven van een schoenadvies voldoende om je klachten te laten verminderen en verdwijnen, zodat je je (sport)activiteiten weer kunt hervatten.
Niet alleen sporters worden door een podotherapeut behandeld. Ook voeten van diabetes- en reumapatiënten en van kinderen, volwassenen en ouderen verdienen aandacht. Als je klachten hebt, kan een podotherapeut je weer een eind op weg helpen.
Vraag aan je podotherapeut of hij/zij lid is van de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten. Dan ben je verzekerd van kwaliteit. Kijk voor meer informatie op de website www.podotherapie.nl.
Je voeten krijgen tijdens het sporten heel wat te verduren. Zij dragen het lichaamsgewicht en tijdens het sporten is die druk nog hoger. Bij hardlopen bijvoorbeeld gaat het om drie tot wel vier maal je lichaamsgewicht.
Negeer klachten niet
Ook van je andere spieren en gewrichten wordt het nodige verlangd. Denk maar aan snelheid, kracht en herhalende bewegingen. Wie te weinig aandacht besteedt aan zijn voeten, loopt al snel de kans op een blessure. En dan hebben we het nog niet eens over contactsporten.
Blessures kun je voorkomen door naast een goede warming-up meer aandacht te besteden aan je voeten. Daarbij gaat het om meer dan alleen goede schoenen.
Als je weleens pijn hebt aan je voeten, of last hebt van je knieën, je heup, je rug of je spieren, kan het ook gaan om een afwijkende voetstand, een verkeerd looppatroon of een voetaandoening, die verder gaat dan een blaar of een eeltplekje. En dat gaat niet vanzelf over. Sterker nog, hoe langer je die klachten negeert, hoe erger die klachten worden.
Aandacht van specialist
Met al die klachten, en ook met voortdurend terugkomende blaren en eeltplekken, moet je niet zelf aan de gang gaan. Die verdienen de aandacht van een specialist. Een podotherapeut is een erkend paramedicus en kan die klachten signaleren en behandelen. Als je dergelijke klachten hebt, vraag dan je huisarts om een verwijzing voor de podotherapeut.
Tijdens het onderzoek stelt de podotherapeut een groot aantal vragen. Hij of zij kijkt naar je looppatroon en beoordeelt de functie van je voet. Indien nodig volgt aanvullend onderzoek, bijvoorbeeld van de knie, de heup of de rug. Ook je dagelijkse schoeisel en je sportschoenen worden aan een inspectie onderworpen.
Aan de hand van het onderzoek stelt de podotherapeut een behandelplan op waaruit een therapie voortkomt. Hierbij kun je denken aan een paar podotherapeutische (sport)zolen die je manier van staan en lopen beïnvloeden.
Schoenadvies
Een andere therapiemogelijkheid is een siliconen teenstukje om de stand van een teen te corrigeren of de teen te beschermen. Misschien is alleen het geven van een schoenadvies voldoende om je klachten te laten verminderen en verdwijnen, zodat je je (sport)activiteiten weer kunt hervatten.
Niet alleen sporters worden door een podotherapeut behandeld. Ook voeten van diabetes- en reumapatiënten en van kinderen, volwassenen en ouderen verdienen aandacht. Als je klachten hebt, kan een podotherapeut je weer een eind op weg helpen.
Vraag aan je podotherapeut of hij/zij lid is van de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten. Dan ben je verzekerd van kwaliteit. Kijk voor meer informatie op de website www.podotherapie.nl.
Bron: Gezondheidsnet
Datum: 08-09-2009 | | | |
|
| | |
